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La méditation de pleine conscience testée en classe

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N’y voyez rien de spirituel ou même de farfelu. Depuis deux ans, quelques enseignants de la cité scolaire François Mitterrand mettent en pratique avec les élèves la méditation de pleine conscience. Cette technique permet de se poser un instant et d’observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi (sa propre respiration, ses sensations corporelles) et autour de soi (sons, odeurs…).

«Seulement observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui y passe, résume Patrice Péfau, professeur d’EPS au collège à l’origine de ce projet avec sa collègue Agnès Pavan. Les élèves peuvent, au cours de pause attention de quelques minutes, retrouver un meilleur contrôle de soi, et une plus grande ouverture aux autres.»

Depuis quelques jours, des élèves de sixième sont formés à cette technique qui suscite l’intérêt des neuroscientifiques et psychologues car elle favorise un état mental qui prémunit contre le stress…

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