La méditation, ce n’est pas forcément s’asseoir. On peut méditer dans une action précise. Par exemple dans le yoga, on parle de karma yoga. Le karma yoga, c’est le yoga de l’action – le yoga de nos gestes quotidiens.
Être attentif pleinement dans l’action, c’est une forme de médiation.
Thich Nhat Hanh fait des marches silencieuses avec les enfants. Juste marcher, écouter la nature… La marche silencieuse va progressivement apaiser l’esprit.
Les enfants y arrive probablement plus facilement que les adultes car ils peuvent être dans l’instant présent d’une manière plus directe que l’adulte – qui a tendance à tout intellectualiser.
La marche libère toujours l’esprit. Spirituellement, les grands pèlerinages ont le but de, par la marche, faire cheminer l’esprit.
On peut également s’amuser avec les enfants. S’agiter un instant puis… ne plus bouger, contrôler ses mouvements par la maîtrise de l’esprit et de l’attention.
Et puis… un enfant qui joue est parfois totalement dans le jeu : il est alors dans la méditation.
