«Resultado de la relación entre el individuo y el entorno, evaluado por aquel como amenazante que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar.»
Lazarus y Folkman, 1989.
El estrés agudo es la respuesta ante un estresor concreto que presenta claramente un principio y un final, es una función adaptativa del organismo permitiendo enfrentar peligros y amenazas.
Cuando los estresores se prolongan a través del tiempo el organismo entra en un estado de estrés crónico, situación que no solo deja de ser adaptativa sino que es contraproducente, impidiendo la normal actividad biológica, psíquica y emocional. Es así como el estrés predispone a distintas enfermedades como: enfermedad coronaria, hipertensión arterial, colon irritable, úlcera gástrica o duodenal, psoriasis, cefaleas, depresión, trastornos de ansiedad y pánico y trastornos del sueño.
Las situaciones estresantes, llamadas “estresores” pueden ir desde el enojo transitorio a sentirse amenazado de muerte, desde un divorcio a una boda o desde la muerte de un familiar a un nacimiento.
¿Por qué estrés?
Estrés es un término relativamente moderno. Fue a principios del siglo XX que empezó a utilizarse, y no se convirtió en el concepto que hoy conocemos hasta el fin de la Segunda Guerra Mundial.
Con el correr de los años «estrés» se convirtió en el término para definir una exigencia del entorno sobre un sistema biológico, social o psicológico y se denominó «resistencia» a la capacidad de la persona de poder soportar el estrés.
Luego del interés generado en la Segunda Guerra Mundial, resulto evidente que es estrés también era aplicable a muchas situaciones de la vida cotidiana, que podían generar aflicción y disfunciones.
A partir de entonces, lo que se ha aprendido acerca del estrés es que todos necesitamos cierto nivel de estrés para movilizar nuestros esfuerzos para enfrentar los problemas o demandas habituales, siendo una respuesta natural a las exigencias de la vida.
Se estudiaron entonces las diferencias individuales sobre la vulnerabilidad, los efectos del estrés y la resistencia. Estas diferencias individuales consisten en las variables psicológicas que determinan por qué una persona es más vulnerable que otra ante las mismas demandas.
Se comprende entonces al estrés como: una relación entre la persona y el entorno y la evaluación que ésta realiza de la situación y de sí mismo, resultando de vital importancia la percepción que tenga cada persona.
La práctica de Mindfulness actúa sobre estos modos de percepción y sobre los patrones de reacción asociados. Esta práctica permite descubrir, a través de una observación atenta y comprometida, dichos patrones y modos de reacción que por lo general se asocian a un estado de estrés crónico y de desequilibrio.
Mindfulness : ¿qué es ?, beneficios
Programas MBSR : Reducción y Manejo del Estrés
Fuente:www.mindfulness-salud.org
