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《推开静心的大门》:寻找生命的灵性

星期三 2010年5月19日, 按照 Buddhachannel 中文

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从心出发的静修之旅,带你探索内在的智慧,于劳碌人生中随时随地回归心灵的源头。

本书指导人们如何在忙碌的生活中重享内心的平静与喜悦,从早晨起床后的“晨坐静心”,到夜里入眠前的“不为死亡的静心”,所介绍的静心方法随时随地皆可进行。翻开本书,即可寻获平静的技巧,从此不论是身处于塞车的长龙,还是遭遇了人生的逆境,不论是处于恨不得尽快消逝的时刻,还是在觉得无法再多容忍一秒的场合,都能安然面对,随时随地回归心灵的源头,始终保有内在的纯净与宁和。

坐下来,闭上眼睛,让思绪沉淀,让自己深入内在,此刻便是静心——本书直接而明确地定义静心的实质,以此将彻底消除人们对于静心的迷思。静心之道简单不复杂,不困难,不神秘,不诡异。只要亲自去实践,你我都会明了,静心的最大特点便是单纯、明觉、易行。所需要的仅是一点点耐心与坚持,待时机一到,便有强大的喜悦与欢乐洒落心间。

静心虽是简单的修行,却是日常生活中不可或缺的,可以帮助人安然自在地度过每一天。然若没有掌握合宜的方法,人的灵性往往会在不正确的静心过程中消磨殆尽。作者发心专为想要以静心来提升生命质量的读者写下此书。如果你总是麻痹自己,自觉胆子小、害怕接触新事物,又渴望与他人多接触,本书便是你的最佳读物。

作者简介:

刘秋凤,纵身出版业界十余年,历任明名文化、知识领航、探索、布波出版社社长,迄今已出版上千本优质出版品,品项跨越文学、健康、饮食、旅游、两性、灵修,人称出版奇女子。喜欢独自远游,通过各种不同的接触传递交流能量。出版翻译过《一脚踩进奥修大师的门》、《52堂静心课》、《平静》等心灵探索的书籍。

精彩文摘:

PART2 简易放松术

01.放松的艺术

观察一个小孩子吧—他很轻松,不担心,不顾虑,处于一种很放松的状态。其实放松并不需要多大的智慧,它是一门简单的艺术而已。你出生的时候它已经存在了,因为放松是与生俱来的最基本的自然状态。但当它被紧张、焦虑所掩盖时,你必须刺激它,让它复活。方法很简单,你只消将它从蛰伏的状态中变得活跃起来。

静心的方法是要帮你记住这门放松的艺术。

重点是要记住一些简单的原则:静心应该以身体为起点。躺在床上,在睡意来袭之前,闭上眼睛,从脚掌处开始观看你的能量。从这里开始,感觉自己的体内,是否有哪里感到紧绷或紧张的?脚吗?腿吗?胃吗?如果你发现某处有紧张或紧绷感,就试着去放松它,心里默念:"放松、放松、尽量放松、全然放松……" 不要离开这个点,除非你感觉到它已经在放松了。

再用同样的方法观看你的手—因为手心相连,手和大脑的联结是最紧密的。如果你的右手很紧张,你的左脑也会很紧张。如果你的左手很紧张,你的右脑就会很紧张。手几乎就是你头脑的分支了,所以先把手的每个部位放松一遍,放松你的手掌,然后是手指,指甲,指尖……最后再放松头脑。

因为身体是头脑的延伸,所以当全身都放松了,头脑也会随之放松了百分之九十以上。然后你头脑里剩下的百分之十的紧张,只要看着它就好了,只管观看,紧张就会慢慢消失。这是一个窍门。

你童年的时候是很放松的,而这个方法会让你的童年体验重新苏醒。

几天之内你就能抓到窍门了。你一旦知晓了这个秘密—没有人可以教会你,你必须在自己体内找寻—无论是在白天还是夜晚,任何时候你都可以得到放松。能够娴熟地放松,是世界上最美的体验之一。这是走向灵性的伟大旅程的起点,因为当人完全处于放松的状态里,便不再是一个沉重的身体。

如果你的全身都很放松,你便会忘记自己有一个身体这件事。忘却身体的同时,一个潜藏在体内的新现象就会被记起:灵性的存在。

放松是让我们知道"我们不只是一个身体",而是某种永恒的、不朽的东西的方法。

你还可以找到某种自然放松的体验。比如说游泳,如果你真的会游泳,你就可以让自己漂浮而不游泳,这样你就会发现它令人得到全然的放松—只顺着河流流动,甚至不做任何费力的动作,就让自己成为水流的一部分。

你必须从不同的经验中积累放松的体验,如此一来,会很快就掌握住放松术的所有秘密了。

放松的艺术

适用对象:工作压力大及睡眠质量差的人。

时 间:每晚睡觉前做,持续三个星期以上。

地 点:家中。

方 法:

1.躺在床上,闭着眼睛,轻松呼吸。

2.从脚掌处开始观看体内哪里有紧绷,留意 脚、腿、胃等。如果发现某处紧张,就一 边试着去放松它,一边默念:"放松,放松, 尽量放松,全然放松……"直到你感觉到 放松才离开那个在关注的身体点。

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